小顔作りにはリンパを改善


小顔作りにはリンパを改善ブログ:19/07/09


減量で成功した人でも、
「リバウンド」を一度や二度は経験しているかもしれませんね。

ボクも、辛い食事制限で減量したのに、
簡単にリバウンドしてしまったという悲しい思い出があります。

では、
一度痩せたからだをずっと保つにはどうしたらいいのでしょうか?

痩せた後も太りにくいからだを作るには、基礎代謝のアップが必要!
それこそがリバウンドを防ぐ秘訣なのだそうです。

脂肪を落とすだけじゃなく、筋肉をつければ、
基礎代謝を高めることができます。

その筋肉を鍛える運動が、無酸素運動なのです。
筋力トレーニングが知られていますが、
ダンベル運動などもそうです。

毎日少しずつ、
筋肉に負担をかける簡単な運動を続けることが大切!

100メートル走や重量挙げなどは一般の方ではなかなかできませんし、
息をとめるような無酸素運動なので、おすすめではありません。

おすすめの運動は、女性でも手軽にできるような静的運動です。
静的運動とは、走ったり歩いたりして、
からだを激しく動かすものではなく、
からだを固定して行う運動のことです。

押したり引いたりして筋肉の収縮を持続させるタイプのものと、
筋肉を繰り返し使うものの2種類があります。

どちらも筋肉を強くすることに効果的ですので
一日数回1セットを毎日続けるといいでしょう。

太りにくいからだを作るためには、
柔軟運動や柔軟運動などで
お腹やうで、脚の
筋肉を鍛えることが大切なんですね。

ウォーキングなどの有酸素運動と合わせて、
無酸素運動で筋肉を鍛えることが最も効果的なようですよ!






小平つかさの案内
小平つかさは当サイトへ
URL:http://nextjapan8.seesaa.net/article/418532223.html




脱毛 口コミはここへ
脱毛 口コミ
URL:http://datumou-ranking.org/




フコイダンの情報サイト入り口
フコイダンならおまかせ
URL:http://lmf-assoc.jp/




株式会社ヌーラボのコツ
株式会社ヌーラボ
URL:https://cloudpack.jp/partner/nulab.html