ヨガを取り入れて脚やせ


ヨガを取り入れて脚やせブログ:18/01/09


シェイプアップをするためには、
筋肉を鍛えるトレーニングが、どうしても必要になってきます。

筋肉は、ボクたちが食べたカロリーを消費してくれる大切な箇所です。
だから、筋肉を鍛えることで大きくする必要があるんですよね。

女性の中には、筋肉を鍛えるトレーニングをすると、
ボディービルダーのような体質になってしまうのでは?
と不安に感じる人が多いみたいですが…

それこそハードなトレーニングでもしない限り、
筋肉がムキムキになったりしませんので、ご心配なく!

ボクがお勧めするのは「ながらボク」です。
何かをしながらトレーニングをすると、
継続的にシェイプアップを進めることができますよ。

例えば、
何もせずにただ3分間トレーニングをするというのは、かなりきつく感じます。
しかし音楽をかけながら、トレーニングすれば楽勝です!

大体、今の音楽は一曲3〜4分程度。
ということは、一曲聴きながらトレーニングをすれば3分程度になります。
一曲なら、少し頑張ってみようと思えますよね?

また3分というと、
テレビのコマーシャルの時間がこの程度のような気がします。
好きなテレビ番組を見て、コマーシャルになったら少しトレーニングする、
これも簡単に頑張れるんじゃないでしょうか?

よく、シェイプアップには、
1日20分程度のトレーニングが必要といわれています。
しかしこれは、
20分「連続」でトレーニングをしろ!という意味ではないんですよね。

最近の研究によると、
一回当たりは数分であっても、合計で20分を超えれば、
シェイプアップ効果はあるということが広く認知されています。

ですから、ながらトレーニングでも、頻繁に行っていると、
意外と20分の壁というのは簡単にクリアできてしまうんですよ。




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